head_img_slim
HOME > 深呼吸をしよう

深呼吸をしよう

あなたは普段意識して深呼吸をしていますか?

深呼吸深呼吸をすると横隔膜が動くので、内臓をマッサージすることができ、血流の流れ・リンパの流れが良くなり、産後の体の回復を早めてくれます。

そして自律神経にも作用するので、産後のイライラした心を落ち着かせてもくれます。

特にお腹を膨らませることができる腹式呼吸がおすすめです。

※妊娠中の方は腹部を圧迫してしまうので、腹式呼吸は行わないでくださいね!!

腹式呼吸は肺が大きく膨らんで、その下にある横隔膜が下がり、腹圧がかかるので、子宮や腸など刺激されるので、動きが活発になります。

また、横隔膜は骨盤底筋とも連動しているので、深呼吸を行うとそれらの筋肉が動いて骨盤周りがほぐれ、骨盤内部の血液の循環が良くなります。

深呼吸をする時のポイントは、吐く息を長く吐くこと。

肺の機能が元気であれば、20秒吐き続けることができるんです。

姿勢が悪かったり、緊張やストレスが多いと、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと、冷え症、便秘、猫背、肝機能の低下、イライラする、だるいなどの症状が出てきます。

深呼吸を行う時のポイントは、

・息を吸う時は、鼻から吸うこと

・吐く時は、鼻か口から細く長くゆっくり吐くこと

(息を吸った時にお腹を膨らませ、吐いた時に凹むようにする)

・姿勢を正して行うこと

(始めは寝た状態で行うと良い)

深呼吸をして、内臓を動かし、血流を改善させることで、体の不調がどんどん和らいでいきますよ。


 

お問い合わせはコチラへ!

呉市の整体・藤井整骨院

呉市の整体・藤井整骨院はこちらご予約・ご相談はお気軽にどうぞ!!

TEL 0823-21-4828

営業時間:10時〜20時

定休日:日曜日 【完全予約制】 当日予約可

呉市東中央1−9−21(三和ストアー呉本店の川向になります。)

車※申し訳ありませんが、当院は駐車場のご用意はありません。

公共交通機関をご利用いただくか、近くの駐車場をご案内致します。

(後藤病院裏のパーキングが当院から一番近い駐車場になります。)

1人1人の患者さんに時間をかけて施術をしているので、1日限定8名です。

お早めにご予約ください。

ご不明な点がございましたら、まずはお気軽にご相談下さい。

→メールでのお問い合わせ


周辺地図


ページトップに戻る