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肩こり・腰痛の原因の多くは、骨盤のゆがみ・ズレからきています!

子宮は筋肉でできています。

妊娠中は、脳から筋肉や靭帯をゆるめるホルモンが分泌されているため、子宮は赤ちゃんが大きくなるにしたがい、大きくなれます。

しかし、出産後もこのホルモンの影響で、筋肉や靭帯はゆるんだままです。

骨格は筋肉と靭帯により支えられているため、出産後の体は放っておくと歪みやすくなってしまうのです。

産後は、無事に出産がおえられた達成感や充実感でいっぱいで、体の疲れを感じないほど気分が高揚していますが、実は体は疲労困憊しています。

興奮しているので、気力でこなせますが、この時期に無理をすると、あとあと体に出てきます。

肩こり産後は、腹筋や背筋が弱まり、お腹の力が抜け、首や肩に余計な力が入ってしまいます。

その上、授乳などで前かがみになることが多く、首や肩に負担をかける姿勢になることが多いです。

骨盤も歪んでいるので、首こり・肩こりを起こしやすくなり、肩が凝ってしかたがないという、お母さんが多いのです。

肩こりを改善するには、骨盤のゆがみをとり、腹筋・背筋など筋力アップを図り、授乳の姿勢などを改善していかなければなりませんね。

また、出産後は、腹筋・背筋の力が弱まり、骨盤が歪んだ状態で歩いていると、腰・膝への負担が増えてきます。

産後に歩いていて、膝が痛いという方が多いのはそのせいです。歩く人

特に、内またになり、膝が内側に入っている方が多いです。

膝の下だけで歩かず、足の付け根から1歩1歩踏み出すようにしましょう!


 

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