肩こり・腰痛の原因は?-呉市で産後の骨盤矯正をお探しなら藤井整骨院へ
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肩こり・腰痛の原因の多くは、骨盤のゆがみ・ズレからきています!
子宮は筋肉でできています。
妊娠中は、脳から筋肉や靭帯をゆるめるホルモンが分泌されているため、子宮は赤ちゃんが大きくなるにしたがい、大きくなれます。
しかし、出産後もこのホルモンの影響で、筋肉や靭帯はゆるんだままです。
骨格は筋肉と靭帯により支えられているため、出産後の体は放っておくと歪みやすくなってしまうのです。
産後は、無事に出産がおえられた達成感や充実感でいっぱいで、体の疲れを感じないほど気分が高揚していますが、実は体は疲労困憊しています。
興奮しているので、気力でこなせますが、この時期に無理をすると、あとあと体に出てきます。
産後は、腹筋や背筋が弱まり、お腹の力が抜け、首や肩に余計な力が入ってしまいます。
その上、授乳などで前かがみになることが多く、首や肩に負担をかける姿勢になることが多いです。
骨盤も歪んでいるので、首こり・肩こりを起こしやすくなり、肩が凝ってしかたがないという、お母さんが多いのです。
肩こりを改善するには、骨盤のゆがみをとり、腹筋・背筋など筋力アップを図り、授乳の姿勢などを改善していかなければなりませんね。
また、出産後は、腹筋・背筋の力が弱まり、骨盤が歪んだ状態で歩いていると、腰・膝への負担が増えてきます。
産後に歩いていて、膝が痛いという方が多いのはそのせいです。
特に、内またになり、膝が内側に入っている方が多いです。
膝の下だけで歩かず、足の付け根から1歩1歩踏み出すようにしましょう!
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