良い母乳を出すために-呉市で産後の骨盤矯正をお探しなら藤井整骨院へ
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良い母乳を出すために
お母さんの食生活や体調が、母乳の質や量に影響を与えることがあります。
赤ちゃんに質のいい母乳を与えるためにも、乳腺炎などを防ぐためにも、普段の生活に十分気をつけなければなりません。
まず、生活ですが、疲れすぎや精神的ストレスは厳禁です。
体を良く動かした方が血流が良くなり、ストレス発散にもなります。
ですので、家事や赤ちゃんと一緒にベビーカーで散歩などして、無理のない範囲で積極的に体を動かしましょう。
また、授乳中は睡眠不足になりがちですが、昼寝などで睡眠不足を補ってください。
十分な睡眠がとれていないと、疲れが取れず、体の回復も遅くなってしまいます。
次に食事は、あっさりとした和食を中心に、低脂肪・低カロリーの食事を心掛けてください。
カロリーの高い物や甘い物のとり過ぎは、乳腺炎になりやすいので控えるようにしてください。
栄養の為と毎日同じ食品ばかり食べていると、母乳の質が低下することもあるので要注意です。
特に甘い物(ジュース・スナック菓子・ケーキ・アイス・果物など)は百害あって一利なしです。
産後の体の回復の為にも、赤ちゃんのおっぱいのためにもやめましょう。
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呉市の整体・藤井整骨院
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