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産後ウツについて

産後のママは、心も体も不安定になりやすい時期です。

必要以上に自分を責め、育児に対する不安を感じてきたら要注意が必要です。

特徴としては以下のようなものがあります。

・気分が沈む

・涙もろい

うつ・だるい

・集中できない

・母親失格だと思ってしまう

・悲観的になりやすい

などがあげられます。

そんな気持ちを感じているママに、「頑張って」や「母親なんだから」と言ってはいけません。

何かしてほしいことはない?とそっと手を差し伸べる、そんな態度でまわりのみなさんが支えましょう!

もし、身近な人に「自分は産後ウツかもしれない」と相談できない方は、専門家に気軽に相談してみてください。

悩みを声に出すことで、頭が整理されるので、不安が和らぎます。

保健所や健康センターで相談会など行われていますので、市役所に問い合わせてみましょう。

ひとりで悩んでいても、解決できません。

素直に誰かに相談してみましょう!


 

産後ウツ対策

・気分転換をはかる

1日中赤ちゃんと二人だけで過ごしていると、よけいにイライラしてきます。

たまには外に出かけ、散歩や買い物を楽しんだり、友達と電話で話すだけでも気分転換になります。

・完璧を求めない

育児は育児書通りに進むとは限りません。

他の赤ちゃんと比べたり、何でも完璧にこなそうとしないで、手を抜ける所は、上手に手を抜きましょう。

・不安は一人で抱え込まない

一番良くないのは、不安な気持ちを隠して、我慢してしまうことです。

イライラした気持ち、不安な気持ちを誰かに分かってもらうことが大切です。


 

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呉市の整体・藤井整骨院

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